هلا وغلا نورتي حبيبتي المنتدى
اتمنى ان ينال اعجابك المنتدى



 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دلع انثى
¬نائــبه المــديره✿
avatar

مزاجى : دلع
عدد المساهمات : 72
السٌّمعَة : 1
العمر : 18
العمل : طالبة

مُساهمةموضوع: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية    الخميس يونيو 07, 2012 4:45 pm

كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية :-





الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم،

ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من أتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام:



- من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.


- لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400 سعر لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلي حرق كميات أقل من الدهون.


- يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.


- إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغطي، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلي 200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.


- سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.


- كوني أكثر نشاطا وذلك: بالذهاب مثلا إلي السوق مشيا بدلا من السيارة، وتنظيف النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة، كما أن المشي أفضل من الجلوس على الكرسي في النادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Leo0on
¬مـراقـبـه✿
avatar

مزاجى : raee8
عدد المساهمات : 57
السٌّمعَة : 0
الموقع : k.s.a
العمر : 16
العمل : 6albh

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية    السبت يونيو 09, 2012 4:57 am

يسلمو خيتو Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلع انثى
¬نائــبه المــديره✿
avatar

مزاجى : دلع
عدد المساهمات : 72
السٌّمعَة : 1
العمر : 18
العمل : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية    الإثنين يونيو 11, 2012 8:07 pm

منورة موضوعي
حياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mêmõ
¬المديرة العامة✿
avatar

مزاجى : رايــقة
عدد المساهمات : 359
السٌّمعَة : 2
العمر : 17
العمل : طالبة ثنوية

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية    الثلاثاء يونيو 12, 2012 7:39 am

يــــــــــــعـــــطــيك الـــعالفــــية

موضوعك بجد مفيد

مشكوورة عمري تقبلي مروورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://memoceot.forumarabia.com
بـرنَسيِسـہْ ♥,
¬مشرفة✿
avatar

مزاجى : رآيييق
عدد المساهمات : 509
السٌّمعَة : 6
العمر : 15
العمل : طآلـِـِـِـبه

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية    السبت يونيو 30, 2012 1:19 pm

يسلموَ غلـآتـَـَـَـي
مررـهه موضوعگ روعه ككك روعتكك
Wink

ــــــــــــ
monkey
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
мαяɪαм ™
¬مشرفة✿
avatar

مزاجى : رايـــــــــــــــقهـ
عدد المساهمات : 264
السٌّمعَة : 3
العمر : 19
العمل : طـــــــالبهـ

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية    الثلاثاء يوليو 10, 2012 8:43 am

موضوعكــ مره حلو ومفيد

مشكور ويعطيكـ العافيهـ
: Crying or Very sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
α σ н α м ♥!
¬كيوت نشيط ✿
avatar

مزاجى : رآيِـِـِققههَ
عدد المساهمات : 135
السٌّمعَة : 0
العمر : سنههَ ونصَ '$♥
العمل : ططآلبـِـِههَ

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية    الخميس يوليو 12, 2012 10:27 pm

يسلمووَ ععَ آلموضضوععَ "/
فففللههَ ههذآ آلليَ مووبَ رششيقققَ بسَ رآححَ آجججربههَآ
ههععَ
-
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bpnaaaaat.forumarabia.com/
hayat
¬مشرفة✿
avatar

مزاجى : happy
عدد المساهمات : 653
السٌّمعَة : 4
العمر : 16
العمل : طالبة ..يا ليل الكرف

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية    السبت يوليو 14, 2012 11:01 pm

يسلموووو ع الطرح ..لا عدمنااك

ــــــــــــ
❤️❤️❤️❤️

[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الحـبـ كلهـــــــ
¬نائــبه المــديره✿
avatar

مزاجى : ممتاز
عدد المساهمات : 171
السٌّمعَة : 2
العمر : 14
العمل : طاليه

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية    الأربعاء يوليو 18, 2012 2:19 pm

يـــعـــــطــيك الـــعالفــــية

مــشــكوووورة حياتي

ــــــــــــ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فيونكةة فوشيةة
¬كيوت جديد✿
avatar

مزاجى : work in school :(
عدد المساهمات : 48
السٌّمعَة : 11
الموقع : in montada
العمر : 12 Old
العمل : stuodent

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية    الجمعة أغسطس 17, 2012 8:06 pm

روععــةة موضوععــكك لآعدمنآإكك ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نونو
¬كيوت جديد✿


مزاجى : حلوووو
عدد المساهمات : 100
السٌّمعَة : 13

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية    الأحد أغسطس 26, 2012 12:29 am

يسلموووووه روعه الموضع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: بنات وبس :: الرشاقة والجمال-
انتقل الى: