هلا وغلا نورتي حبيبتي المنتدى
اتمنى ان ينال اعجابك المنتدى



 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  النصائح للاحتفاظ برشاقة الجسم فى شهر رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
wLa'aღ
¬مـراقـبـه✿
avatar

مزاجى :
عدد المساهمات : 198
السٌّمعَة : 0
العمر : 17 ♥
العمل : طالبهـ♥

مُساهمةموضوع: النصائح للاحتفاظ برشاقة الجسم فى شهر رمضان   الإثنين يوليو 16, 2012 9:32 am




سهل مشروع الريجيم لكن الاستمرار فيه والتقيد به- للأسف- صعب، خاصة فى شهر رمضان الذى تعد فيه الأطباق الدسمة والحلويات أطباقاً رئيسية على موائد الشرقيين، لذا وجب علينا تقديم مجموعة من نصائح كبار خبراء الريجيم فى مصر لزائرى موقعنا حتى يمكننا المحافظة على لياقتنا ورشاقتنا، فى شهر رمضان

يعد المحشى من أكثر الأكلات المفضلة لدى الشرقيين على الرغم من أنه ضد الرشاقة، لذا نقدم لك مجموعة نصائح يمكن من خلالها تناول المحشي ولكن بدون كوارث

1- يمكنك تناول المحشي ولكن يجب زيادة الخضرة أو اللحم المفروم بداخله والإقلال قدر الإمكان من الأرز

2- أما عن عدد الوحدات التي يمكنك تناولها فقط حتى لا تحدث زيادة في الوزن؟

- محشي الكرنب "5 وحدات"

- محشي البصل "3 وحدات"

- محشى ورق العنب "5 وحدات"

- محشى الباذنجان "4 وحدات"

- محشي الكوسة "7 وحدات"

- محشي الطماطم "5 وحدات"

أيهما يفضل الخبراء في شهر رمضان.. العصائر الطبيعية أم المشروبات عالية السعرات؟

أكد معظم خبراء الريجيم على ضرورة الإكثار من العصائر الطبيعية مثل عصير الليمون أو الجوافة أو البرتقال في رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم وحيويته بشكل أكبر من عصائر مثل قمر الدين والعرقسوس، الذى يعد من أكثر العصائر التي تسبب حدوث ارتفاع في ضغط الدم وحجز الأملاح في الجسم


كيف تتناول ما تشتهى من الحلويات بدون حرمان؟

أكد الدكتور خالد دراهم أنه يمكن تناول الخشاف أو قمر الدين عصير مرتين في الأسبوع، ولكن بشرط أن يكون اليومان متباعدين

لكن ما الوقت المناسب لتناول الحلويات بدون حدوث زيادة في الوزن؟

أكد الدكتور صحبي أحمد الشيشي أن أنسب وقت لتناول الحلويات يكون بعد الإفطار بثلاث ساعات حتى يتم هضم طعام الإفطار جيداً، لأن تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار مباشرة تؤدى إلى تخزين الزائد على الحاجة فى صورة دهون تحت الجلد وهذا يؤدى إلى زيادة الوزن والبدانة ومن ثم ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول

تبكير أو تأخير الطعام أيهما أفضل صحياً؟

يفضل جميع خبراء الريجيم وعلى رأسهم الدكتور صبحي الشيشي والدكتورة نجلاء القباني التبكير فى الإفطار والتأخير في السحور حسب سنة الرسول صلى الله عليه وسلم، بالإضافة إلى أن ذلك الأمر يعد ضرورياً حتى يتم الهضم الكامل للطعام ولتجنب السمنة

التمر باللبن ضرورى فى رمضان كيف؟.. ومتى؟

أكد الدكتور رفعت قمر على أهمية تناول التمر باللبن فى حدود تمرتين، ويكون اللبن منزوع الدسم..
"سنة عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم"

وعن النبي صلى الله عليه وآله وسلم قال

"إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمرٍ فإنه بركة، فإن لم يجد تمراً فالماء فإنه طهور"

وقد اتبع الخبراء ذلك الحديث الشريف، فأكد الدكتور رفعت قمر على أهمية التمر باللبن فى البداية لأن التمر باللبن يساعد على تنشيط الحركة الدموية للأمعاء الدقيقة والغليظة فيمتنع الإمساك.. إضافة إلى أن تناول التمر باللبن يساعد على إمداد الصائم بالطاقة الحرارية، فتسد الشهية وتمنع الصائم من تناول كمية كبيرة من الطعام

أما في حالة عدم وجود التمر المنقوع فيفضل بالنسبة للراغبين فى إنقاص سريع للوزن تناول الشوربة الدافئة وهى من أهم المنبهات للمعدة لتبدأ ممارسة عملها

السحور ضرورى لرشاقتك

أكد الدكتور يسرى الجزار على أهمية وجبة السحور لأنها تسمح بتوزيع الطعام على فترتين- وليس فترة واحدة- وهما الإفطار والسحور المهمة أيضاً للجهاز الهضمى حتى تسمح له بالنشاط، وكذلك للمحافظة على مستوى السكر في الدم في فترة الصيام

ــــــــــــ
♥️
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hayat
¬مشرفة✿
avatar

مزاجى : happy
عدد المساهمات : 653
السٌّمعَة : 4
العمر : 16
العمل : طالبة ..يا ليل الكرف

مُساهمةموضوع: رد: النصائح للاحتفاظ برشاقة الجسم فى شهر رمضان   الإثنين يوليو 16, 2012 8:44 pm

تسلمي ع الطرح الحلوو...لا عدمنا تواجدك ..ننتظر جديدك يا عسل

ــــــــــــ
❤️❤️❤️❤️

[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ﭬﻁۆﻣ ♥
¬مـراقـبـه✿
avatar

مزاجى : .
عدد المساهمات : 424
السٌّمعَة : 3
الموقع : Turkish
العمر : 15
العمل : طاﻟﺑھہ

مُساهمةموضوع: رد: النصائح للاحتفاظ برشاقة الجسم فى شهر رمضان   الإثنين يوليو 16, 2012 11:07 pm

ﯾﻋﻁﯾﮑ ﺂﻟﻋﺂﭬﯾھَہّ ﻋﻟـﮯ ﻣ̝̚ﺂﻁړُפﭠﯾ ﻟﻧآآ ﯾـآآﻟــ ﻏ̣̐ ـﻟﺂآآ Twisted Evil

________________________________
♥️♥️♥️
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بـرنَسيِسـہْ ♥,
¬مشرفة✿
avatar

مزاجى : رآيييق
عدد المساهمات : 509
السٌّمعَة : 6
العمر : 15
العمل : طآلـِـِـِـبه

مُساهمةموضوع: رد: النصائح للاحتفاظ برشاقة الجسم فى شهر رمضان   الثلاثاء يوليو 17, 2012 2:12 pm

مشككورـهه موضوع حلو ومفيد

ــــــــــــ
monkey
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الحـبـ كلهـــــــ
¬نائــبه المــديره✿
avatar

مزاجى : ممتاز
عدد المساهمات : 171
السٌّمعَة : 2
العمر : 14
العمل : طاليه

مُساهمةموضوع: رد: النصائح للاحتفاظ برشاقة الجسم فى شهر رمضان   الثلاثاء يوليو 17, 2012 11:58 pm

مـــــ شـــكـــوورة يااقمر

نتضر ابداعاتك ياااعـــســــWink ل

ــــــــــــ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلع انثى
¬نائــبه المــديره✿
avatar

مزاجى : دلع
عدد المساهمات : 72
السٌّمعَة : 1
العمر : 18
العمل : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: النصائح للاحتفاظ برشاقة الجسم فى شهر رمضان   الأربعاء يوليو 18, 2012 4:44 am

مشكوره خيتو Like a Star @ heaven ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نونو
¬كيوت جديد✿


مزاجى : حلوووو
عدد المساهمات : 100
السٌّمعَة : 13

مُساهمةموضوع: رد: النصائح للاحتفاظ برشاقة الجسم فى شهر رمضان   الأحد أغسطس 26, 2012 12:24 am

يسلموووووه روعه موضعوت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
النصائح للاحتفاظ برشاقة الجسم فى شهر رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: بنات وبس :: الرشاقة والجمال-
انتقل الى: