هلا وغلا نورتي حبيبتي المنتدى
اتمنى ان ينال اعجابك المنتدى



 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 الحصول على جسم رشيق ، طرق الحصول على جسم رشيق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نونو
¬كيوت جديد✿


مزاجى : حلوووو
عدد المساهمات : 100
السٌّمعَة : 13

مُساهمةموضوع: الحصول على جسم رشيق ، طرق الحصول على جسم رشيق   الأحد أغسطس 26, 2012 1:12 am






الحصول على جسم رشيق ، طرق الحصول على جسم رشيق

، رشاقة المراةاينصحو الباحثون في “مركز بحوث اللياقة وأنماط الحياة” بإتباع الطرق التالية التي تعمل على تقليل تأثير الأطعمة الضارة على الصحة النفسية والبدنية، أبرزه:
1-اجعلي الطعام يعمل لصالحك، فالأطعمة بأنواعها ذات آثار متفاوتة على المعدة والدم والمخ. وهناك بعض العناصر الغذائية التي أثبتت فعاليتها في قهر الجوع ورفع الحالة المعنوية للفرد، منها:
اللحم الرومي الذي يحتوي على “التريبتوفان” وهو أحد الأحماض الأمينية الذي يشبه “السيروتونين” في خواصه، ما يحسّن المزاج ويكافح الاكتئاب ويساعد على مقاومة الرغبة في تناول إلى “الكربوهيدرات” البسيطة.
أحماض “أوميغا 3″ الدهنية المتوافرة في جميع أنواع الأسماك والتي تعرف بأنها منشطات للمخ وتنقي الدم من “الكوليسترول”، بالإضافة إلى تأثيرها في مكافحة الاكتئاب لدى الحوامل.
2- تناولي قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة أثناء ممارستك التأمل للتخفيف التوتر بطريقة صحية، ما يزيد من نسبة هرمون “السيروتونين”، وبالتالي الحفاظ على الحالة المزاجية مرتفعة.
3- احصلي على قسط كاف من النوم بما يريح أعصابك ويحافظ على رشاقتك، فالنوم الكافي يساعد الخلايا العصبية على إفراز الكميات الطبيعية من “السيروتونين” أو “الدوبامين”، بينما تؤدي قلة النوم إلى زيادة نسبة الببتيد العصبي Y الذي يفتح الشهية للطعام.
4- مارسي رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة، مع المواظبة على تمرينات اليوغا مرّتين إلى 3 مرات أسبوعياً، ما يساعد على زيادة التأمل والاستغراق في التفكير العميق ويخفّف التوتر ويريح الأعصاب ويتحكم في الشهية تجاه الطعام






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ﭬﻁۆﻣ ♥
¬مـراقـبـه✿
avatar

مزاجى : .
عدد المساهمات : 424
السٌّمعَة : 3
الموقع : Turkish
العمر : 15
العمل : طاﻟﺑھہ

مُساهمةموضوع: رد: الحصول على جسم رشيق ، طرق الحصول على جسم رشيق   الأحد أغسطس 26, 2012 10:55 pm

موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ


كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ Evil or Very Mad ,,


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بـرنَسيِسـہْ ♥,
¬مشرفة✿
avatar

مزاجى : رآيييق
عدد المساهمات : 509
السٌّمعَة : 6
العمر : 15
العمل : طآلـِـِـِـبه

مُساهمةموضوع: رد: الحصول على جسم رشيق ، طرق الحصول على جسم رشيق   الإثنين سبتمبر 03, 2012 9:08 am




سلالآم عليكمٰ ..

شكرآ عـ موضوعك الرئع..

بتضار ابدعاتك القادمهُ ..

لك مني ارق تحيه ..

ــــــــــــ
monkey
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الحصول على جسم رشيق ، طرق الحصول على جسم رشيق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: بنات وبس :: الرشاقة والجمال-
انتقل الى: