| كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية | |
|
+6α σ н α м ♥! мαяɪαм ™ بـرنَسيِسـہْ ♥, Mêmõ Leo0on دلع انثى 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
دلع انثى ¬نائــبه المــديره✿
مزاجى : دلع عدد المساهمات : 72 السٌّمعَة : 1 العمر : 18 العمل : طالبة
| موضوع: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية الخميس يونيو 07, 2012 4:45 pm | |
| كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية :-
الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم،
ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من أتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام:
- من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
- لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400 سعر لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلي حرق كميات أقل من الدهون.
- يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
- إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغطي، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلي 200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
- سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
- كوني أكثر نشاطا وذلك: بالذهاب مثلا إلي السوق مشيا بدلا من السيارة، وتنظيف النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة، كما أن المشي أفضل من الجلوس على الكرسي في النادي | |
|
| |
Leo0on ¬مـراقـبـه✿
مزاجى : raee8 عدد المساهمات : 57 السٌّمعَة : 0 الموقع : k.s.a العمر : 16 العمل : 6albh
| موضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية السبت يونيو 09, 2012 4:57 am | |
| يسلمو خيتو | |
|
| |
دلع انثى ¬نائــبه المــديره✿
مزاجى : دلع عدد المساهمات : 72 السٌّمعَة : 1 العمر : 18 العمل : طالبة
| موضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية الإثنين يونيو 11, 2012 8:07 pm | |
| | |
|
| |
Mêmõ ¬المديرة العامة✿
مزاجى : رايــقة عدد المساهمات : 359 السٌّمعَة : 2 العمر : 17 العمل : طالبة ثنوية
| موضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية الثلاثاء يونيو 12, 2012 7:39 am | |
| يــــــــــــعـــــطــيك الـــعالفــــية
موضوعك بجد مفيد
مشكوورة عمري تقبلي مروورى | |
|
| |
بـرنَسيِسـہْ ♥, ¬مشرفة✿
مزاجى : رآيييق عدد المساهمات : 509 السٌّمعَة : 6 العمر : 15 العمل : طآلـِـِـِـبه
| موضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية السبت يونيو 30, 2012 1:19 pm | |
| يسلموَ غلـآتـَـَـَـي مررـهه موضوعگ روعه ككك روعتكك | |
|
| |
мαяɪαм ™ ¬مشرفة✿
مزاجى : رايـــــــــــــــقهـ عدد المساهمات : 264 السٌّمعَة : 3 العمر : 25 العمل : طـــــــالبهـ
| موضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية الثلاثاء يوليو 10, 2012 8:43 am | |
| موضوعكــ مره حلو ومفيد
مشكور ويعطيكـ العافيهـ : | |
|
| |
α σ н α м ♥! ¬كيوت نشيط ✿
مزاجى : رآيِـِـِققههَ عدد المساهمات : 135 السٌّمعَة : 0 العمر : سنههَ ونصَ '$♥ العمل : ططآلبـِـِههَ
| موضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية الخميس يوليو 12, 2012 10:27 pm | |
| يسلمووَ ععَ آلموضضوععَ "/ فففللههَ ههذآ آلليَ مووبَ رششيقققَ بسَ رآححَ آجججربههَآ ههععَ - | |
|
| |
hayat ¬مشرفة✿
مزاجى : happy عدد المساهمات : 653 السٌّمعَة : 4 العمر : 16 العمل : طالبة ..يا ليل الكرف
| موضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية السبت يوليو 14, 2012 11:01 pm | |
| يسلموووو ع الطرح ..لا عدمنااك | |
|
| |
الحـبـ كلهـــــــ ¬نائــبه المــديره✿
مزاجى : ممتاز عدد المساهمات : 171 السٌّمعَة : 2 العمر : 14 العمل : طاليه
| |
| |
فيونكةة فوشيةة ¬كيوت جديد✿
مزاجى : work in school :( عدد المساهمات : 48 السٌّمعَة : 11 الموقع : in montada العمر : 12 Old العمل : stuodent
| موضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية الجمعة أغسطس 17, 2012 8:06 pm | |
| روععــةة موضوععــكك لآعدمنآإكك .. | |
|
| |
نونو ¬كيوت جديد✿
مزاجى : حلوووو عدد المساهمات : 100 السٌّمعَة : 13
| موضوع: رد: كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية الأحد أغسطس 26, 2012 12:29 am | |
| | |
|
| |
| كيف تصبحين رشيقة الجسم أو أنيقة المظهر أتبعي التعليمات التالية | |
|